Tout le monde te dit
de faire de la muscu
pour mieux courir.
Mais sais-tu vraiment quoi faire au gym?
TEMPO, c'est un programme de musculation de 16 semaines pour les coureurs qui veulent développer leur force et faire de leurs séances au gym un véritable atout pour leur course.
✓ Deux séances par semaine✓ Une progression planifiée
✓ L'expertise de deux kinésiologues derrière le programme
Tu as déjà de l'expérience en musculation et tu sais qu'elle a sa place dans ton entraînement de course à pied.
Mais quels exercices privilégier? Comment les combiner? Combien de séries et de répétitions faire?
Et surtout, comment progresser tout en tenant compte de tes entraînements de course?
Parce qu'il y a une différence entre enchaîner des séances au gym et suivre un plan conçu pour t'aider à devenir un meilleur coureur.
Ta muscu mérite autant de planification que ta course.
Avec TEMPO, tu progresses de semaine en semaine, avec un plan qui tient compte de ta réalité de coureur.
Et rien n'est laissé au hasard! Le programme s'appuie sur les données scientifiques en entraînement pour les sports d'endurance.
Tu arrives au gym, tu ouvres ton plan et tu sais exactement quoi faire.
Parce que le but, c'est de développer une force qui te servira aussi quand tu cours.
Qu'est-ce qui t'attend dans TEMPO?
Ton plan de match pour
les 16 prochaines semaine
PDeux phases de huit semaines, deux par semaine de 45 à 60 minutes.
Ton PDF interactif te guide du début à la fin : échauffements, exercices, séries, répétitions et temps de repos. Tout est là !
Un doute sur un mouvement?
Pas besoin de chercher sur YouTube entre deux séries! Jay t’explique chaque mouvement dans des vidéos de démonstration accessibles directement dans ton plan, pour t’aider à bien les exécuter.
Des conseils de kinésiologues pour progresser
Tu mets combien sur la barre? Quand augmentes-tu tes charges? Et tu places ta muscu où dans ta semaine de course? Catherine et Jay décortiquent tout ça dans quatre capsules éducatives. De quoi devenir plus autonome au gym, même après les 16 semaines!
Une course approche? On a pensé à ça aussi !
Gros volume d'entraînement, période d'affûtage, maintien de tes acquis : tu trouveras des conseils pour adapter ta muscu à chaque étape.
Un petit extra pour renforcer ton core
Deux séances complémentaires de 10 à 15 minutes pour renforcer ton gainage et la stabilité de ton tronc, afin de mieux soutenir tes mouvements en course.
Ton programme, aussi longtemps que tu veux
Tu conserves ton accès à vie au plan, aux vidéos et aux ressources dans ton espace de formation.
Prêt à commencer TEMPO?
Tu fais déjà ta muscu. Maintenant, aussi bien avoir
un plan qui travaille dans le même sens que
tes objectifs de course.
En rejoignant TEMPO, tu obtiens :
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Un plan de musculation progressif de 16 semaines, avec deux séances par semaine.
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Un PDF interactif détaillant chaque séance, avec des vidéos de démonstration.
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Quatre capsules éducatives avec Catherine et Jay.
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Des conseils pour adapter ta musculation à ta saison de course.
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Deux séances complémentaires de 10 à 15 minutes pour le tronc.
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Un accès à vie au programme et à ses ressources.
Prix de lancement
Économise 40$, offre valide jusqu'au
1er novembre 23h59
Utilise le code TEMPO
225,00 $ + taxes
265,00 $ + taxes
Deux kinésiologues. Une passion commune pour la course à pied.
Catherine, fondatrice de Cadence Coaching, est kinésiologue et entraîneure en sports d'endurance. Elle accompagne les coureurs dans leur progression et connaît bien le défi de faire cohabiter musculation et entraînement de course.
Jérémie, derrière Jay Zone 2 est coureur, kinésiologue et créateur de contenu, il partage sa passion pour la course à pied et ses connaissances en entraînement avec sa communauté.
Après plus de 1 000 programmes de musculation Cadence vendus, une demande revenait souvent dans la communauté : un programme de musculation à faire au gym, pensé pour les coureurs sur route.
Catherine et Jay ont donc décidé d'unir leurs expertises pour créer TEMPO !
